梅雨前の「重だるさ」や「胃腸の不調」をスッキリ！東洋医学で読み解く原因とおすすめ食材3選

最近、なんだか体が重だるくないですか？

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」

「胃腸の調子が悪くて食欲がわかない」

「なんとなくやる気が出ない…」

そんなお悩みを感じていないでしょうか。

実はこれ、あなただけではありません。毎年この時期になると、多くの方が同じような不調を抱えて札幌クラーク治療院にご来院されます。

今回は、梅雨入り前に感じやすい「体の重だるさ」や「意欲の低下」について、東洋医学の視点から原因と解決策を私がお伝えします。

梅雨前の不調、その正体は「湿気」にあり？

なぜこの時期になると、体調を崩しやすくなるのでしょうか。

東洋医学では、梅雨時期の過剰な湿気が体に悪影響を及ぼすことを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

体に水が溜まる「痰湿（たんしつ）」とは？

私たちの体は適度な水分が必要ですが、過剰な湿気（湿邪）が体内に侵入すると、水分代謝がうまくできなくなります。この余分な水分や老廃物が体内に溜まった状態を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。

特に影響を受けやすいのが「脾（ひ）」と呼ばれる胃腸の働きです。脾は湿気を嫌うため、働きが低下して消化不良や食欲不振を引き起こし、それが全身の重だるさや吹き出物、めまい、低気圧による頭痛に繋がっていくのです。

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冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎは、さらに脾への負担をかけるので注意が必要です。

水はけの良い体へ！今日からできるセルフケア

体に溜まった余分な水分を外に出し、「水はけの良い体」を作ることが梅雨の不調を乗り切る鍵です。

1. 軽い運動で発汗を促す

まずは、ウォーキングやストレッチなどでも良いので、軽く息が上がる程度の運動を習慣にしましょう。汗と一緒に余分な水分を排出することで、体がスッキリと軽くなります。

2. 梅雨のだるさを吹き飛ばす！おすすめ食材3選

毎日の食事でも、水はけを良くするケアが可能です。スーパーで手軽に買えるおすすめ食材をご紹介します。

• みょうが：血流と消化を助け、発汗作用を促します。月経周期を整える働きも期待できます。
• ごぼう：体にこもった熱を冷まし、炎症を抑えます。腸内環境を改善し、目のかゆみや喉の痛みにも効果的です。
• きゅうり：夏のほてりを解消し、水分代謝を整えて余分な熱を取ります。利尿作用でむくみに有効な上、潤い不足による喉の渇きや便秘にも効果的です。

セルフケアで追いつかない深い不調には「札幌クラーク治療院」へ

食事や運動を心がけてもなかなか改善しない深い重だるさや、長引く胃腸の不調でお困りの方は、ぜひ札幌クラーク治療院にご相談ください。

当院では「董氏楊氏奇穴（とうしようしきけつ）」という伝統的な技術を用いた「患部に刺さない鍼」で施術を行っています。 痛い場所や不調を感じている頭・お腹に直接鍼を刺すことはありません。体の繋がりを活かして手足のツボからアプローチし、過敏になっている神経の興奮を”フワッと静かに鎮める”ことで、自律神経を穏やかに落ち着かせます。 服を着たままでOKですし、その場で体の変化を実感していただけるのが大きな特徴です。

今年の梅雨は、水はけの良い体を作って毎日を快適に過ごしましょう！完全予約制となっておりますので、まずはお気軽にご連絡ください。

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