とある人のダイエットな話

ここ最近、夏場ということもあり、ダイエットの相談をうけることがあったりしたので、
さらっと独り言を・・・笑
さらっとてすよ・・・？

今年の冬頃・・・最近お腹周りの浮き輪が重くなってきたなぁ～なんて思ってる人がいました。
とある人は密かに、無理しない簡単ダイエットをしたいなと思っていましたが・・・
いかんせん運動は好きでもあまりやらないでどこまで行けるのか・・・
というのを試してみました。(´・ω・｀)笑

とある人のiphoneの写真によると・・・（日付が分かるようにスクリーンショット！）
2016年2月23日の10：15だったらしいです・・・笑
※大きい鏡がなかったので、院のトイレで撮っています。（相変わらず無駄に広い当院のトイレ、笑）

体重62kg、体脂肪率21%！
ん～太い・・・身長のわりにはそうでもないのですが、
やっぱりお腹周りのお肉は少し気になる！

ということで6か月という区切りは別に決めていなかったのですが、
ここ最近になって、そう言えばダイエットしていたんだった！と思いだしたので、
どうなったかなぁなんて思って今日計ってみたところ・・・

体重が57kg、体脂肪率が13％！
というのが今日現在の様子のようです。

やっとズボンの上の脂肪がスッキリしたので、満足(´・ω・｀)
こころなしか姿勢も良くなったような・・・笑
昔のズボンが履けるようになったものの、新しいズボンがアウトになったり、
良かったんだか悪かったんだか・・・(´・ω・｀)

体重-5kg、体脂肪率-8%

まぁこのくらいが最適な動きやすい体脂肪率だなぁと感じつつも、
筋肉量はやはり増やしておいたほうがいいなと率直に感じました。

ただ今回やってみて良かったなと思ったのは、
6か月でこのくらいの場合、つらくないダイエットなため、
まずリバウンドしません。笑

するとしても肥えるまでには、そこそこ時間がかかります(´・ω・｀)ｂ
特別な食べ物とか何かをしたわけではないです。
普通にお腹が減ったら食べる。
お腹が減っていないときは食べない。
という単純なものでした。笑

次は、そろそろ運動しながら、筋肉量をモグモグして増やそうかなと考え中(´・ω・｀)
短期間での一時的なダイエットはとても体にも精神的にも負担がかかります。
もし少しスリムになりたいなと思うときは、
定石ではありますが、単純に食生活を見直して長期的に構えるのが一番なのではないかなと思います。

ただ必ず運動が必要なのかというと、そうでもないようですね♪
あるに越したことはないですが、無理するとあとで続かない・・・
こっちのほうが恐ろしいです。笑

（摂取カロリー　（マイナス）　消費カロリー）

なのはいつの時代になっても変わらないのかな
と、ふと思う今日この頃(´・ω・｀)

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