札幌で自律神経の乱れによる不調にお悩みなら、首・肩・背中・腰の過度な緊張をゆるめ、全身の血流から身体を見直すことが大切です。
病院の検査では「異常なし」。それなのに肩こりや頭重感、寝ても抜けない疲れが毎日続くと、不安になりますよね。
札幌駅北口から徒歩5分の札幌クラーク治療院では、痛む所には基本的に直接鍼を刺さず、手や足のツボで自律神経の乱れからくる不調を整えています。
この記事では、自律神経が乱れると身体のあちこちに不調が出る理由や、当院の「痛む所に直接刺さない鍼」についてお話ししますね。
インスタグラムやYouTubeの動画でご紹介した「5つのサイン」は、こちらにまとめています。
👉 前回の記事： 【札幌でぎっくり腰にお悩みの方へ】動けない腰の痛みに「痛む所に直接刺さない鍼」で整える方法
この記事のまとめ
- 抜けない疲れ・天気で出る頭痛・しびれは、自律神経の乱れが関わっていることも
- 自律神経が乱れやすい方によく見られる5つのサイン（呼吸・姿勢・天気など）
- 緊張が続くと血流が落ち、こわばりと浅い呼吸の悪循環に
- 痛む所には基本的に直接鍼を刺さず、手や足のツボで全身を整える
- 札幌駅北口から徒歩5分の完全予約制。院長が最初から最後まで担当
札幌で「自律神経の乱れかも…」とお悩みの方へ｜よく見られる症状
病院の検査で異常が見つからない長引く不調には、自律神経のバランスの崩れが関わっていることがあります。
自律神経は全身の器官を24時間休まず調整しているため、乱れが生じると一つの場所だけでなく、日によって違う場所につらさが出たり、いくつかの不調が重なったりしやすくなります。
検査で問題がないのは安心な反面、どこに相談すればいいのか分からなくなる方もいます。当院にも、そのようなお悩みでいらっしゃる方が多いです。
しっかり寝ても抜けない疲労感・夕方の重だるさ
睡眠時間を確保しても朝から身体が重かったり、夕方になると肩が鉛のように重だるくなったりするのは、身体を回復させる副交感神経がうまく働いていないサインかもしれません。
日中の緊張が夜になっても抜けず、寝ている間も無意識に歯を食いしばったり肩に力が入っていたりすると、休んでいるつもりでも筋肉は疲れ続けてしまいます。
札幌では、室内と外の温度差に合わせるだけでも、身体は力を使います。夕方にどっと疲れが出る方も多いですね。
👉 参考記事： 夕方になると肩が鉛のように重い…札幌の寒暖差と「真っ白な舌」が教える自律神経疲労型・肩こりの正体
天候や気圧・気温の変化で繰り返す頭痛や首肩のこわばり
雨の前日や季節の変わり目など、気圧や気温が変わるたびに頭痛や首肩のこわばりが出るのも、自律神経の乱れと関わっていると考えられています。
人の身体は、外の環境が変わっても、自律神経を働かせて体内を一定に保とうとします。普段から首や肩の緊張が強いと、その変化についていけなくなりやすいんですね。
日本頭痛学会の診療ガイドラインでも、天候の変化や温度差は、片頭痛のきっかけの一つに挙げられています（参考：日本頭痛学会「片頭痛の誘発因子としてどんなものがあるか」）。
👉 参考記事： 気温差による頭痛・不調の原因は？天気に振り回されにくい身体づくりをプロが解説
ストレスや緊張からくる手足のしびれ感や違和感
強いストレスや緊張が続いたときに、手足にピリピリとしたしびれ感や違和感が出ることもあります。
自律神経の緊張で血管がギュッと縮こまり、神経へ届くはずの血液（酸素や栄養）が足りなくなることで起こる場合もあります。
急にしびれが出ると、大きな病気ではないかと心配になるものです。しびれが長引く場合は、一度病院の検査で今の状態を知っておくと安心です。
そのうえで鍼を受けてみたい方は、当院で血流と緊張の面からお手伝いします。
👉 参考記事： 【札幌の鍼灸】しびれや痛みの原因はストレス？自律神経の乱れと神経症状の本当の関係
自律神経が乱れやすい方によく見られる5つのサイン
疲れ・肩こり・頭痛などをくり返す方には、自律神経が乱れやすいことを知らせるサインが、よく5つ見られます。いくつ当てはまるか、数えながら読んでみてください。1つだけでなく、いくつか重なっている方も多いです。
① 首や肩のこわばりと、浅い呼吸
首や肩がこわばって呼吸が浅くなると、その緊張が頭のほうまで広がり、締めつけられるような頭痛につながることがあります。
呼吸が浅いままだと、身体がなかなか休むほうに切り替わらず、疲れも抜けにくくなりがちです。
試しに、肩をぎゅっとすくめたまま、深く息を吸ってみてください。いつもより吸いにくく感じませんか？
首の横には、息を吸うときに肋骨を持ち上げる筋肉（斜角筋）があります。首や肩がこわばってこの筋肉が固まると、肋骨が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすいんです。
② 長い時間、同じ姿勢を続けている
デスクワークやスマホで首が前に出たままだと、首の後ろの筋肉はずっと頭を支え続けることになり、首から頭にかけて重く感じることもあります。
同じ姿勢のまま緊張が続くと、血の巡りも落ちやすくなります。1時間に1回は立ち上がって、首や肩を動かす時間をつくるのがおすすめです。
👉 参考記事： 【肩こり 札幌】デスクワークで繰り返す肩こりの原因は「〇〇の位置」？すぐできる解消法
③ 天気の変化に体調が左右されやすい
雨の前や、気圧・気温が大きく変わる日に頭痛が出やすい、という方もいらっしゃいます。気圧や気温の大きな変化は、自律神経にとっても負担になりやすいものです。
天気と首や肩のこわばりの関係は、この記事の上のほうでお話ししています。
👉 参考記事： 低気圧や風が強い日に頭痛がするのはなぜ？気圧と頭痛の関係と、自分でできる対策
④ 睡眠・食事・運動などのバランスが取れていない
睡眠が足りない、食事を抜きがち、身体を動かす時間がない。こうしたことが重なっていないか、一度見直してみてください。睡眠や食事のリズムは、自律神経を整える土台でもあります。
私自身も10代のころ頭痛が続いていましたが、振り返ると生活の土台が整っていなかったことも大きかったと思います（このお話は、あとでくわしく書きます）。
👉 参考記事： 【札幌で頭痛にお悩みの方へ】頭痛薬が手放せない緊張型頭痛を「痛む所に直接刺さない鍼」で整える方法
⑤ 気づかないうちの歯の食いしばり
仕事に集中しているときや寝ている間に、無意識に歯を食いしばっていることがあります。緊張が続いて気持ちが張りつめているときほど、食いしばりが出やすい方もいらっしゃいます。
食いしばりに使う筋肉はこめかみのあたりまで広がっていて、頭痛の一因になることもあります。
朝起きたときに、あごがだるい・こめかみが重いという方は、食いしばりの癖があるかもしれません。
👉 参考記事： 食いしばりで頭痛がするのはなぜ？無意識の噛みしめに気づくサインと、自分でできるゆるめ方｜札幌の鍼灸院
不調をくり返すときは、つらい所だけでなく、ここまでの5つのように、首や肩と呼吸・姿勢・天気・生活の土台・気づかないうちの癖にも目を向けることが大切です。
なぜ自律神経が乱れると身体のあちこちに不調が出るのか？
自律神経が乱れると全身に不調が広がるのは、交感神経の過度な緊張によって「全身の血流低下」と「背骨まわりの筋肉のこわばり」が同時に起こるからです。
自律神経の通り道である首・肩・背中・腰が固まることで、さらに神経の働きが乱れるという悪循環に陥ってしまいます。
自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、休むときに働く「副交感神経」があり、心臓の動きや血圧、消化などを、意識しなくても調整しています（参考：MSDマニュアル家庭版「自律神経系の概要」）。
交感神経の緊張が招く「血管の収縮」と「血流の低下」
自律神経のうち、活動モードである「交感神経」ばかりが優位になりすぎると、全身の血管が縮んで血の巡りが悪くなります。
血液は、全身の細胞に酸素や栄養を届け、疲労物質や老廃物を回収しています。血流が落ちるとそれが滞り、痛みやだるさとして現れることがあります。
首・肩・背中のこわばりが呼吸を浅くし、悪循環をつくる仕組み
血の巡りが悪くなって首・肩・背中の筋肉がガチガチにこわばると、胸郭（肋骨のかご）が広がりにくくなり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。
深い呼吸は、副交感神経（リラックスの神経）を働かせる大切なスイッチです。背中や肩が固まって呼吸が浅いままだと、なかなかリラックスモードに切り替わりません。
ほぐしてもつらさが戻りやすいときは、呼吸や血流の面からも見ていくことが大切です。
👉 参考記事： 【札幌で肩こりにお悩みの方へ】長引く肩こりを「痛む所に直接刺さない鍼」で整える方法
札幌クラーク治療院の「痛む所に直接刺さない鍼」で全身の巡りを整える
札幌クラーク治療院では、自律神経の乱れによる不調に対して、痛む所やこっている所には基本的に直接鍼を刺さず、手や足のツボを使って全身の血流とバランスを整える施術を行っています。
つらい場所だけを見るのではなく、全身のつながりから身体を見ていきます。
基本的に直接鍼を刺さず、手や足のツボ（董氏楊氏奇穴）から全身の血流を促すアプローチ
当院で使っているのは、董氏楊氏奇穴（とうしようしきけつ）という鍼です。董家の中だけで代々受け継がれてきた鍼で、董景昌先生の代にはじめて一族の外の弟子たちへ伝えられました。
首や肩がつらいのに手や足のツボを使うのは、緊張して過敏になっている所に直接刺激を入れるのではなく、離れた手足のツボから全身の巡りを整えていくためです。
手や足のツボに鍼をして全身の血の巡りを促し、必要に応じて頭のツボも使い分けながら、緊張しっぱなしの身体を整えていきます。
手足のツボでは「ズーン」とした響きを感じることがあります。これは鍼特有の感覚で、私は良いサインだと考えています。
ただ、感じ方は人それぞれなので、つらいときは我慢せず、遠慮なくおっしゃってくださいね。
お一人おひとりの状態に合わせた丁寧なお話の聞き取りとツボ選び
自律神経の不調と一口に言っても、頭重感が強い方、首や背中の張りがつらい方、胃腸の疲れや眠りの浅さがある方など、現れ方は本当に人それぞれです。
私自身も、10代のころはひどい頭痛持ちでした。実家が薬屋だったこともあり、頭痛薬を毎日飲んでいた時期もあります。
効かないと別の頭痛薬を重ねて飲むこともありました（今思えば、よくない飲み方でした…）。
その頭痛がなくなったのは、留学してからです。当時の私は体重が40キロ台で、ご飯もちゃんと食べず、睡眠も足りず、部活以外の運動もほとんどしていませんでした。
今は70キロ台ですが、頭痛は何ともありません。振り返ると、食事・睡眠・運動といった生活の土台が整っていなかったことも大きかったと思います。
だからこそ当院では、鍼だけでなく食事や睡眠など生活のこともうかがいながら、その日の身体の状態に合わせてツボを選んでいきます。
頭痛薬の飲み方で気になることがある方は、医師や薬剤師にも相談してみてくださいね。
こんな方はご相談ください
- 病院の検査で「異常なし」なのに、だるさや肩こりが続いてお悩みの方
- 天気や気温が変わるたびに、頭痛や首肩のこわばりが出てお悩みの方
- しっかり寝ても疲れが抜けず、夕方になると身体が重くてお悩みの方
- 首や肩に直接鍼を刺されるのが不安で、鍼を受けるか迷っている方
札幌駅北口から徒歩5分｜初めての方の施術の流れ・料金と24時間WEB予約
札幌クラーク治療院は札幌駅北口から徒歩5分（札幌市北区・北海道大学の近く）にあり、お仕事帰りやお買い物の合間にも通いやすい場所です。
初めて鍼を受ける方でも安心して過ごしていただけるよう、施術の流れと料金をご案内しますね。
ご予約から施術後のアドバイスまでの流れ
当院では、次のような流れで施術を進めていきます。
- お話の聞き取り・見立て： 今のお悩みや生活のことをうかがい、舌や脈など東洋医学の見立てで全身の状態を見ます。首や肩、腰などの動きやつらさも一緒に確かめます。
- 手や足のツボへの施術： 服は着たまま袖や裾をまくり、ベッド（または椅子）に腰掛けていただいた状態で、手や足のツボに鍼をします（必要に応じて頭のツボを使うこともあります）。
- 動きと変化の確認： 鍼をしたまま、つらい動きや首・肩の重さなどを5分おきくらいにくり返して確かめてもらい、身体の変化に合わせてツボを調整します。
- 今後のご説明とセルフケア： 施術後の身体の状態を確認し、日常生活で気をつけたいポイントや簡単なセルフケアをお伝えします。
鍼をしたまま確かめていると、「軽くなりました」「あれ？もう痛くないです」と言われることがよくあります。変化の出方は人それぞれなので、その日の身体に合わせて進めていきます。
施術は腰掛けた姿勢が基本です。「うつ伏せだと顔が痛くなる」「息がしにくい」という方も、受けやすいと思います。
料金のご案内と「24時間WEB予約」での空き状況確認
当院の施術料金は次のとおりです。
- 初めての方： 7,000円（初検料込み）
- 2回目以降： 5,000円（前回から半年以上空いた方は、再検料500円が加わって5,500円。1年以上空いた方は、再検料1,000円が加わって6,000円）
ご予約は、空き状況がひと目で分かる「24時間WEB予約」が便利です。初めての方は「【初めての方】初検料込み 鍼灸コース」を選んでお進みください。
2回目以降の方は、前回の来院からの期間に合わせて、次の中からお選びください。
- 【2回目以降】前回から半年以内
- 【2回目以降】前回から半年以上〜1年未満（再検料込み）
- 【2回目以降】前回から1年以上（再検料込み）
WEB予約は、ご来院の4時間前まで受け付けています。
「こんな不調でも行っていいのかな？」と迷われている方も、一人で抱え込まずに、まずは一度ご相談くださいね。身体が楽になるきっかけを、一緒に探していきましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. 自律神経の乱れによる不調でも、痛む所には鍼を刺さないのですか？
A. はい、当院では首や肩、腰などつらい場所には基本的に直接鍼を刺さず、手や足のツボ（董氏楊氏奇穴）を中心に施術を行います。不調の内容やその日の状態によっては、頭のツボを使うこともありますが、いずれも事前にご説明してから進めますのでご安心ください。
Q. どのような服装で行けばよいですか？着替えは必要ですか？
A. 基本は服を着たまま、袖や裾をまくって手や足のツボに鍼をします。肘から先と、膝から下がまくりやすいゆったりとした服装でお越しいただくとスムーズです。袖がまくりにくい服のときや、症状によって太もものツボを使うときのために、お着替えも用意しています。
Q. 病院でお薬をもらっていますが、鍼を受けても大丈夫ですか？
A. お薬を続けながら通われている方もいらっしゃいます。お薬を減らすかどうかは、医師と相談しながら決めていただき、当院は身体のつらさのお手伝いをします。お薬手帳や血液検査・健康診断の結果があれば、写真でもよいのでお持ちください。
Q. 病院の検査で「異常なし」と言われました。それでも相談してよいですか？
A. はい、ご相談ください。検査で異常がないのは安心できることですが、だるさや肩こりが続くとつらいですよね。当院では、首・肩・背中の緊張や全身の血流の面から身体を見ていきます。急に強い痛みやしびれが出たときは、先に病院で検査を受けてください。
Q. どのくらいの間隔で通えばよいですか？
A. 2回目は1週間以内がおすすめです。つらさが強い方は週に2回ほど。楽になってきたら週に1回、10日に1回、2週間に1回と、様子を見ながら間隔を空けていきます。
Q. 鍼の感覚が心配です。どのように感じますか？
A. 手や足のツボでは「ズーン」とした響きを感じることがあります。これは鍼特有の感覚ですが、感じ方は人それぞれです。つらいときは我慢せず、遠慮なくおっしゃってください。
Q. 天気が悪い日など、つらいときだけ行ってもよいですか？
A. はい、大丈夫です。ただ、院長が一人で施術しているため、施術中はお電話に出られないことが多く、折り返しが夕方や受付時間のあとになってしまうこともあります。確実なのは、「24時間WEB予約」で空き状況を確かめてご予約いただくことです（ご来院の4時間前まで受け付けています）。天気が崩れやすい時期は、先に予約を入れておくのもおすすめです。
Q. 自律神経を整えるために、自分でできることはありますか？
A. この記事の「5つのサイン」の中にも、すぐにできることを少し書いています。ただ、読んだだけでは、自分に合うやり方が分かりにくい方も多いです。セルフケアは、身体の状態や生活によって合うものが違うので、施術のときに遠慮なく聞いてくださいね。その方に合ったやり方をお伝えします。
Q. 予約なしで行ってもよいですか？
A. 当院は完全予約制です。院長が一人で施術しているため、ご予約の方をなるべくお待たせしないようにしています。空き状況がひと目で分かる「24時間WEB予約」からご予約ください。
ご予約やお問い合わせはこちらから
※施術内容や詳しい料金プランは 【鍼灸コース・料金メニュー】 をご確認ください。
【初めてご予約される方へ】
初めての方は、ご来院の流れや雰囲気がわかる 【初めての方へ】 ページも併せてご確認ください。
当院は院長の米森が、初めての施術から、その後の身体のメンテナンスまで、すべて担当します。行くたびに担当者が変わるようなことはありませんので、安心してお任せください。
📱 WEBからのご予約（一番スムーズです！）
WEB予約は【ご来院の4時間前まで】受け付けております。直近の日時は埋まりやすくなっておりますので、まずは24時間リアルタイムで空き状況がわかるWEB予約をご利用ください。
⚠️ ご予約の前に必ずご確認ください
ご予約の変更・キャンセルは【前日の営業時間内】までにお願いいたします。 当日キャンセル・無断キャンセルの場合は、規定のキャンセル料（5,000円）をご請求させていただきます。あらかじめご了承の上、以下のボタンよりご予約にお進みください。
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